Guide de remise en forme pour l’équipage du Rubicon 3

Bienvenue dans votre guide essentiel pour comprendre les exigences en matière de condition physique et d’agilité nécessaires pour s’embarquer dans un voyage à la voile Rubicon 3. Nos aventures sont conçues pour les personnes qui possèdent un niveau modéré de forme physique et d’agilité, car la nature dynamique de la navigation et les tâches physiques qu’elle implique exigent un certain degré de préparation physique. Cela devrait être à la portée de toute personne modérément active au quotidien.

Vous avez besoin d’une bonne force et d’une bonne stabilité du tronc.

Le maintien de l’équilibre et de la stabilité sur un pont en mouvement constant nécessite un noyau robuste. Les membres de l’équipage doivent être en mesure d’engager confortablement leur tronc pendant des périodes répétées.

Vous aurez besoin d’une force moyenne pour le haut du corps

La capacité à gérer les voiles, les cordes et l’équipement exige une force moyenne du haut du corps. Il s’agit notamment de soulever et de porter du matériel, de tirer des lignes avec une résistance importante et d’effectuer des tâches qui impliquent de pousser, de tirer et de soulever au-dessus de la hauteur des épaules. Tout le monde n’est pas obligé d’être capable d’accomplir toutes les tâches et, encore une fois, si vous êtes raisonnablement actif, tout ira bien.

Vous aurez besoin de force et d’agilité au niveau du bas du corps.

Une force et une agilité normales des jambes sont essentielles pour se déplacer en toute sécurité sur le bateau, en particulier dans des conditions difficiles. Cela comprend la capacité à se tenir debout, à s’accroupir et à se déplacer de manière sûre et efficace autour du bateau, en gardant l’équilibre et en s’adaptant aux mouvements du bateau.

Accepter que la navigation nécessite un peu d’endurance et de résistance

La voile peut impliquer de longues périodes d’activité physique. Les membres de l’équipage doivent avoir l’endurance nécessaire pour effectuer diverses tâches et fonctions pendant de longues périodes, quelles que soient les conditions météorologiques. C’est notamment le cas si vous participez à un voyage en mer ou à une masterclass.

La flexibilité et la mobilité sont importantes

Il est essentiel de pouvoir se déplacer librement et confortablement dans des espaces confinés et de monter sur des lits superposés. Les membres de l’équipage doivent posséder une souplesse et une mobilité suffisantes pour se pencher, s’étirer et tendre les bras dans différentes directions sans ressentir de gêne.

Résilience mentale

Bien qu’il ne s’agisse pas d’un attribut physique, la résistance mentale est absolument essentielle pour faire face aux exigences de la navigation d’expédition, et probablement plus que tout autre attribut physique. Surtout si vous naviguez au large des côtes, il se passera des choses qui vous mettront à l’épreuve. Les journées peuvent être froides, humides et longues. Le dîner peut tomber par terre. L’eau chaude peut être temporairement hors service. Il se peut qu’il n’y ait pas de vent ou qu’il y en ait trop. Cela fait partie de la vie en mer et de la navigation. Si vous souhaitez une navigation douce et facile et une assistance complète, Sunsail et Moorings sont parfaits. Si vous souhaitez naviguer hors des sentiers battus et vivre une véritable aventure, nous n’insisterons jamais assez sur la nécessité de faire preuve de résilience mentale.

Pouvez-vous réussir notre test de condition physique ?

Pour vous assurer que vous êtes prêt à faire face aux exigences physiques d’un voyage en voilier Rubicon 3, nous vous recommandons d’évaluer votre capacité à effectuer les exercices indiqués sur notre graphique de test de condition physique. Si vous êtes en mesure de réaliser ces exercices, vous êtes probablement en bonne forme pour participer à nos aventures nautiques. Cette évaluation est un moyen pratique de mesurer votre état de préparation physique et de s’assurer que votre expérience sera à la fois agréable et sûre.